ストレスをためない方法

　ストレスを解消する二つ目の方法は、適度な運動またはストレッチをすることです。

　なぜ、適度な運動またはストレッチをすることがストレス解消になるかというと、体を動かすことによってその間は運動に集中しているため、嫌なことを忘れて運動に没頭でき、気持ちの切り替えをすることができるからです。これは非常にストレス解消に効果的です。

　さらに、運動する上で、目標などができればポジティブ思考になることができ、ストレス耐性も身につけることができます。

　他にも健康促進や基礎体力の強化など、運動やストレッチは様々ないいところがありますので、ぜひ短くてもいいので試してみてください。

　ストレスを解消する３つ目の方法は、自分が好きな趣味をすることです。皆さんはこれが好きだ！これをしていると楽しいと思えることがありますか？それがいわゆる趣味というものです。

　趣味の種類には様々なものがあります。おしゃべりをすることや、音楽を聴くこと、映画鑑賞や料理、旅行やスポーツなどかなり幅広いです。

　ではなぜ趣味をすることがストレス解消になるかと言いますと、趣味というのは本来、自分の好きなことですよね。そしてその自分が好きなことをしている時、それに夢中になったり、とても楽しい、もっとしていたいと感じる時が多くあると思います。

　そういった自分が楽しめて、夢中になるものがあるとストレスが溜まっても、その趣味を思い切り楽しんで発散したり、嫌なことがあった時も趣味をすることで気持ちを切り替えることができます。それほど趣味の持つ力は大きいのです。

　今趣味や好きなことがある人はもしストレスが溜まってきたと感じたら、それを思い切り楽しんでください。趣味や好きなことが今のところないという人は、少しでも自分が興味があるものを探してみましょう。それがやがて趣味となるかもしれません。

　ストレスを解消する４つ目の方法は、誰かに自分の話を聞いてもらうことです。

　みなさんは今までの日常生活で誰かに今日あった出来事や、嬉しかったことや悲しかったこと、愚痴などを聞いてもらった経験があると思います。

　そして話したとき、すごくスッキリしたり、気持ちが楽になったことはありませんか？これが実はストレス解消になっているのです。

　ではなぜ話を聞いてもらうことがストレス解消になるのでしょう。それは、自分の心のうちをさらけ出し、溜まっていた気持ちを吐き出すことができるからです。

　今日あった出来事や、嬉しかったことや悲しかったこと、愚痴などとにかく自分が話したい！と思ったことを聞いてもらうことで、自分自身の気持ちを整理しながら、スッキリすることができます。これはストレスと付き合っていく上で非常に重要なことなのです。

　逆に話したいことを溜め込んでいくと、それはやがてストレスとなり日常生活などにも影響を及ぼしてしまいます。

　話したい、、、誰かに聞いてもらいたい、、、少しでもそう思ったときは、家族や友達、恋人など周りにいる話しやすい人に話を聞いてもらうことをお勧めいたします。